Menopausa e exercícios físicos

Todos sabem que os exercícios físicos são super importantes para a manutenção da saúde, mas e tem algum beneficio para quem esta se aproximando da menopausa? Tem sim!

Um estudo avaliou 150 mulheres na perimenopausa (aquela época em que a mulher já esta com ciclos irregulares, mas ainda não passou um ano inteiro sem menstruar) e metade recebeu orientações de exercícios físicos 3 vezes por semana, durante 60 minutos, por 16 semanas e a outra metade frequentou palestras em que se orientava a importância da atividade física e dieta saudável para a manutenção da saúde.

O grupo de recebeu apenas orientações não apresentou nenhuma diferença no IMC e ainda diminuiu a densidade mineral óssea no quadril. Já o grupo que praticou atividade física (exercícios aeróbicos e resistidos combinados) apresentou diminuição no IMC, diminuição da gordura corporal e aumento da densidade mineral óssea no quadril.

Então meninas, vamos investir numa menopausa saudável?

Body Composition Changes Following a Concurrent Exercise Intervention in Perimenopausal Women: The FLAMENCO Project Randomized Controlled Trial.[J Clin Med. 2019]