• Carolina Melendez

Exercícios físicos emagrecem?

Dúvida super frequente no consultório: Exercícios físicos emagrecem? Ao contrario do que muitos pensam, isoladamente emagrecem nada ou muito pouco.


Isso mesmo, nada ou muito pouco! Exercícios extremamente vigorosos podem até emagrecer cerca de 2kg, mas é só diminuir o ritmo que o peso volta ao normal.



Mas o que emagrece então? Dieta com restrição calórica e exercícios físicos combinados! Sim, só reduzindo a ingesta de calorias combinadas com 150 minutos por semana de exercícios podem atingir de 9 a 13kg de perda de peso!


Agora é importante saber que mesmo se não houver a perda de peso, só os exercícios ja nos proporcionam benefícios quanto às doenças cardiovasculares, como hipertensão e doenças relacionadas ao colesterol!


Vamos investir na qualidade de vida e começar hoje mesmo a se mexer?


The Role of Exercise and Physical Activity in Weight Loss and Maintenance [Prog Cardiovasc Dis 2015]

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