Em todas as consultas médicas faço a recomendação da prática da meditação, sabe por quê?



Essa prática simples ajuda a reduzir o hormônio do estresse (cortisol), controla a pressão arterial e a freqüência dos batimentos do coração, reduz a inflamação do organismo, ajuda na reparação do DNA (alonga os telômeros, a parte final dos cromossomos relacionados ao envelhecimento) e ainda ajuda na produção de serotonina e dopamina (neurotransmissores relacionados ao bem estar).

O ideal é praticar diariamente, de acordo com as possibilidades da sua rotina e respeitando as suas preferencias. Pode ser com técnicas de mindfullness, mantras, orações, exercícios respiratórios ou com a simples contemplação. O importante é praticar!


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